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無論是年輕人還是老年人扭傷腳，需第一時(shí)間休息、制動(dòng)。制動(dòng)的意思是腳踝不要做過多活動(dòng)，如果有條件，最好如果身邊有夾板固定一下，如果沒有不要過多活動(dòng)，馬上到醫(yī)院讓醫(yī)生拍片，看有沒有踝關(guān)節(jié)骨折。如果沒有骨折很可能提示腳扭傷，往往是伴有韌帶損傷。 韌帶損傷一定要充分休息，早期活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果，即以后運(yùn)動(dòng)或走路時(shí)經(jīng)常會(huì)容易扭腳，就造成腳踝的習(xí)慣性扭傷。 所以，一旦有腳扭傷，大家不要過早活動(dòng)，需休息至少2-3周。在治療過程中，需制動(dòng)、冷敷，冷敷至少24-48小時(shí)，局部腫脹慢慢緩解之后再改成熱敷。當(dāng)熱敷時(shí)發(fā)現(xiàn)腫脹又加重，這時(shí)停止熱敷，提示里面還有出血，需及時(shí)就醫(yī)。