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預(yù)防肩周炎的方法主要注意肩膀的保暖以及注意不要過度使用肩關(guān)節(jié)，減少肩關(guān)節(jié)的勞累以及避免肩關(guān)節(jié)的外傷，具體如下：1、注意肩膀的保暖：肩周炎最常見的原因是肩膀受冷，肩膀受冷了以后，導(dǎo)致肩膀局部血液循環(huán)障礙，從而誘發(fā)肩周炎的產(chǎn)生。比如在夏天天氣一炎熱就會使用空調(diào)，在這個時(shí)候要注意空調(diào)不能長期對著肩膀吹，應(yīng)該用稍微厚一點(diǎn)的衣服來遮蓋肩膀，保持肩膀不要局部太冷，這樣對于預(yù)防肩周炎有好處。另外冬天在外面冷風(fēng)吹的時(shí)候也要注意，不要長時(shí)間的將肩膀暴露在寒冷的環(huán)境當(dāng)中，進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绨蚧顒?，這樣也有利于預(yù)防肩周炎的產(chǎn)生；2、避免肩關(guān)節(jié)的過度使用：肩周炎還有一個原因就是肩膀的過度使用，過度使用往往導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)里各種軟組織的損傷，誘發(fā)肩周炎的產(chǎn)生，因此要避免肩關(guān)節(jié)的過度使用；3、避免肩關(guān)節(jié)的外傷：肩膀外傷以后往往會導(dǎo)致肩膀里軟組織的炎癥，誘發(fā)產(chǎn)生肩周炎，因此要避免肩關(guān)節(jié)發(fā)生外傷。這個要與肩袖損傷區(qū)分開，一般肩袖損傷可以通過肩關(guān)節(jié)磁共振的方法來明確。