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孕期鐵的需要量隨孕周增加而增加，早孕期間鐵的需要量是1.3mg/天，中孕期間鐵的需要量是4mg/天，晚孕期間鐵的需要量是9mg/天。孕期除補(bǔ)鐵外，還要促進(jìn)鐵的吸收，豐富的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，所以在補(bǔ)鐵的同時(shí)要加強(qiáng)維生素C即新鮮的蔬菜水果，能夠促進(jìn)鐵的吸收、迅速糾正缺鐵。孕期的營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配且品種豐富，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很重要，所以孕婦每天要進(jìn)食瘦肉、雞蛋、牛奶，這些可以幫助攝取優(yōu)質(zhì)蛋白。還要多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C、維生素E、葉酸及膳食纖維，對(duì)孕婦是很好的營(yíng)養(yǎng)。孕期一定要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食才能供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及孕產(chǎn)婦生理需求所需的營(yíng)養(yǎng)。