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跑步后腿疼想快速恢復(fù)主要是通過(guò)理療熱敷、適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量、減少關(guān)節(jié)軟骨磨損、降低體重，具體如下：1、熱敷：用熱水袋或者熱毛巾熱敷局部，使局部肌肉、韌帶的微小損傷逐漸得到恢復(fù)，可以每天晚上用溫?zé)崴蓦p側(cè)的足踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，避免下肢的循環(huán)不良，從而使炎癥更快消退；2、貼敷膏藥：起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用；3、口服藥物：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)口服非甾體類(lèi)抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來(lái)昔布等；4、功能鍛煉：可以進(jìn)行免負(fù)重的訓(xùn)練，如躺在床上進(jìn)行雙側(cè)大腿的直腿抬高訓(xùn)練、空蹬自行車(chē)，或者游泳、慢跑等，都有助于增加關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶的強(qiáng)度，增加髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而使關(guān)節(jié)軟骨的磨損減輕，以減輕跑步后的腿疼。 所以通過(guò)綜合治療，大部分運(yùn)動(dòng)后的腿疼能夠得到很好地緩解，同時(shí)避免癥狀的復(fù)發(fā)。