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        哪種運動可以縮陰

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 李丹 副主任醫(yī)師
        在臨床上比較常用的是縮肛門的動作,來幫助盆底肌恢復(fù)。如果患者出現(xiàn)了盆底功能的減退,包括陰道脫垂、張力性尿失禁等一系列的情況。建議患者可以在日常生活中,進(jìn)行縮肛門的鍛煉,最好是采取扎馬步的姿勢進(jìn)行縮肛門,每次能夠堅持10秒鐘以上,然后再深呼吸,可能一天要堅持50-100次的頻率,進(jìn)行長期的鍛煉。如果全套動作做下來,有可能會輕微地出汗,算是一個有效的運動。如果長期能夠堅持下來,可以幫助陰道會陰部的肌肉功能的加強,幫助改善盆腔臟器脫垂的情況。但是,特別嚴(yán)重的盆腔臟器脫垂,或者張力性尿失禁,已經(jīng)影響到了日常生活,就要到專業(yè)的醫(yī)院,去進(jìn)行相關(guān)的手術(shù)治療,來幫助提高生活質(zhì)量。
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