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通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法增加陰道的收縮能力、增加盆底肌肉的力量，其實(shí)有用，但一定要正確地使用這些運(yùn)動(dòng)方法。比較提倡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。所謂凱格爾運(yùn)動(dòng)，就是通過(guò)自主地去收縮盆底肌肉，來(lái)收縮陰道、肛門(mén)。這個(gè)時(shí)候，通常會(huì)將其形容成要大便、小便，突然間收住、收回來(lái)的這種感覺(jué)。通過(guò)盆底肌肉的收縮鍛煉，就能夠更好地增加盆底肌肉以及筋膜的力量，就能夠減少未來(lái)發(fā)生很多盆底肌肉障礙性的疾病。比如有可能會(huì)因此而帶來(lái)的陰道壁膨出、子宮脫垂，甚至有的時(shí)候可能還同時(shí)有膀胱膨出、直腸膨出。有的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)一些大便、小便障礙，比如可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁、尿潴留、大便困難等。所以，如果正確地使用凱格爾運(yùn)動(dòng)，而且一定要堅(jiān)持不懈，其實(shí)對(duì)于增加陰道的收縮能力、增加盆底肌肉的收縮力量、增加盆底肌肉的恢復(fù)，都有著很好的益處。當(dāng)然，其實(shí)并不是所有的女性在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都能夠非常正確地加強(qiáng)盆底肌肉的力量，有很多女性可能會(huì)錯(cuò)誤地通過(guò)增加腹直肌的力量，來(lái)起到假設(shè)的這種增加盆底肌肉力量的動(dòng)作。所以，如果是運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤，可能就沒(méi)有辦法達(dá)到應(yīng)有的療效。必要的時(shí)候，可以借助一些盆底肌肉訓(xùn)練、生物反饋、電刺激療法，來(lái)幫助自己訓(xùn)練盆底肌肉。當(dāng)學(xué)會(huì)訓(xùn)練盆底肌肉時(shí)，可以長(zhǎng)此以往地去進(jìn)行鍛煉。這種狀況下，對(duì)于盆底肌肉的力量，對(duì)于收縮陰道的力量，都有著很好的益處。