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腓骨骨折即小腿外側(cè)骨折，每天鍛煉時間通常不能超過1小時，1小時內(nèi)不僅需練習(xí)腓骨骨折處，也需訓(xùn)練整個患側(cè)小腿力量、大腿力量以及腰背部力量，還有全身穩(wěn)定性。若訓(xùn)練時間過長易使肌肉產(chǎn)生疲勞，不利于骨折愈合。訓(xùn)練小腿三頭肌可為腓骨骨折的斷端提供較好血運(yùn)支持，斷端血運(yùn)豐富后有利于骨折修復(fù)，也有利于將來保持正常步態(tài)。除訓(xùn)練小腿三頭肌外，還需訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，因為一旦小腿骨折，患者均采取臥床姿勢，臥床通常超過3天，患者便開始出現(xiàn)走路不穩(wěn)表現(xiàn)，需訓(xùn)練足底，增強(qiáng)力量。足底力量訓(xùn)練與踝關(guān)節(jié)骨折訓(xùn)練內(nèi)容相同，即患者脫掉襪子后足底綁毛巾，增加靈活性，使足底力量穩(wěn)健。足底力量穩(wěn)健后腓骨骨折才可修復(fù)較快，使小腿三頭肌力量得到增強(qiáng)，才能較好恢復(fù)小腿功能。