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- 保護(hù)腰椎的正確姿勢
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
保護(hù)腰椎的正確姿勢，既包括坐姿、站姿，也包括睡姿，具體情況如下：1、站姿：為了保護(hù)腰椎，要正確站立，避免弓腰、駝背等。站立時(shí)為了緩解脊柱的壓力，可以雙腳輪流墊高；2、坐姿：在保持坐位時(shí)，要注意坐姿的端正，挺胸、抬頭，避免腰部向后突出。在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，使身體盡量與桌面接近，避免腰椎扭曲；3、睡姿：為了保護(hù)腰椎，可以采取仰臥位的正確睡姿，或者側(cè)位的睡姿。在側(cè)位時(shí)，應(yīng)在雙腿之間夾軟枕，使雙腿保持基本平行，避免腰椎發(fā)生扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，均可以保護(hù)腰椎。綜上所述，保護(hù)腰椎的正確姿勢，具體可以到脊柱外科門診就診咨詢，由?？漆t(yī)生為患者進(jìn)行解答。
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