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能夠幫助快速入睡的食物并不是特別多，主要推薦在睡前飲用溫?zé)岬呐Ｄ?。溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允刮改c道有舒適感，同時(shí)也能補(bǔ)充腦部能量，幫助患者快速入睡。另外，適量進(jìn)食一些小甜點(diǎn)可以使心情放松，產(chǎn)生愉悅感，幫助快速入睡。而睡前不建議吃的食物有很多，比如辛辣刺激的食物，容易引起胃腸道不適，反而會(huì)影響睡眠。另外，過飽或過餓也會(huì)影響睡眠。所以即使一些食物能幫助睡眠，但進(jìn)食過多也會(huì)影響到睡眠。