- 怎么快速入眠
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 魯喦 主任醫(yī)師
如果沒有相關(guān)繼發(fā)病理性因素，快速入眠推薦生活調(diào)整方法具體如下：
1、不要在床上看書、看電視，包括做運(yùn)動或聊天等，當(dāng)困倦時(shí)再上床。如果上床后15-20分鐘仍然不能入眠，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)躺在床上，可閱讀一些短篇散文，有困意時(shí)再去上床休息；
2、睡前喝溫牛奶或餐后飲50ml左右的紅酒；
3、泡熱水澡，可以幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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