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每天適當(dāng)吃水果對(duì)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有幫助，因?yàn)樗懈缓S生素，而維生素能夠很好的刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)生成。因此，對(duì)于抵抗力低下、容易生病的人群，每天適當(dāng)吃水果補(bǔ)充維生素，刺激免疫物質(zhì)生成，提高體內(nèi)免疫物質(zhì)的數(shù)量，在增強(qiáng)機(jī)體抵抗力方面有積極作用。每天適當(dāng)吃水果為機(jī)體補(bǔ)充維生素，能夠很好的清除自由基，進(jìn)而發(fā)揮出抗氧化、抗衰老的作用。還能夠讓皮膚變得更加紅潤(rùn)、細(xì)膩、白皙和富有彈性，進(jìn)而發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的作用。另外能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成。同時(shí)也能夠機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，因此在預(yù)防和緩解便秘方面的作用也會(huì)比較明顯。