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到了18歲，不管是男孩還是女孩，這時第二性征都基本啟動，在性激素的作用下，骨骺大多已經(jīng)閉合，所以對于18歲的人群，長高空間均會受到一定影響。但也有部分人到23歲還能長高，具體有多少長高空間，因人而異。若想18歲后還長高，有以下幾種方法：1、充足的睡眠：晚上要好好休息，早睡避免熬夜，會使生長激素大量分泌；2、適當?shù)倪\動：可以做一些垂直的運動，如打籃球、跳繩、引體向上等，能幫助有增長的空間。除此之外，如果還想進一步明確長高空間，建議找內分泌醫(yī)生進行綜合評估。