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參與醫(yī)生
武漢市第三醫(yī)院 江波 主任醫(yī)師
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質(zhì)和器官，具體如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季養(yǎng)生強調(diào)早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節(jié)很早出門，一定要等到太陽出來以后再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發(fā)心腦疾病；
2、飲食上多吃養(yǎng)陰食物，比如補陰血、補氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養(yǎng)陰血，但是冬天也不能一味的養(yǎng)陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養(yǎng)陰之外還要養(yǎng)陽，適當吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調(diào)養(yǎng)；
3、情志上要保持情緒穩(wěn)定，不煩躁、不發(fā)脾氣，發(fā)脾氣會陰虛內(nèi)熱傷陰液，所以也要盡量避免；
4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調(diào)養(yǎng)或者調(diào)補，是很好的冬天養(yǎng)生方法。
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