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在生育過程當中，男性也扮演著重要的角色。擁有較好生育能力的男性，即為生健康寶寶也提供了最重要的基礎(chǔ)。要對生育能力作出保障，主要是食物中的有益營養(yǎng)成分。最主要的是抗氧化劑，維生素A、維生素C和維生素E，此類維生素對機體有益，一般推薦在食物中攝取。如果要進行藥物補充，則建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下來進行。同時可以嘗試富含鎂和鋅的食物，因為二者對前列腺較有價值。前列腺液是精液的重要組成部分，保證了精子的質(zhì)量。適度參加體育鍛煉，提倡的是適度，因為過度體育鍛煉對精子的質(zhì)量也會產(chǎn)生負面影響。不要穿過于緊身的內(nèi)衣、褲，因為太緊會造成局部的高溫，影響精子的質(zhì)量。其他就是生活上應(yīng)當要戒除煙酒，避免熱水坐浴、日光浴等，因為都可能會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。在備孕的過程當中，和妻子要采用必要的性生活頻率和方式來促進受孕的機會，為生健康寶寶做好準備。