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骨質(zhì)增生如果持續(xù)存在關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，就會(huì)一直緩慢生長(zhǎng)。所以如果關(guān)節(jié)非常穩(wěn)定，骨質(zhì)增生就逐漸會(huì)停止。一定要保護(hù)關(guān)節(jié)，增加其穩(wěn)定性，從而避免骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生是由于關(guān)節(jié)韌帶松弛、關(guān)節(jié)軟骨退變，從而出現(xiàn)了關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。在關(guān)節(jié)活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，除了滾動(dòng)，還出現(xiàn)異常的滑動(dòng)，會(huì)造成韌帶牽拉，關(guān)節(jié)周圍的骨組織從而出現(xiàn)牽張性的骨刺。這種骨刺在X光片上雖然是尖尖的表現(xiàn)，但是實(shí)際上是一圈生長(zhǎng)，圍繞著關(guān)節(jié)形成一圈的骨刺。這種骨刺與疼痛沒(méi)有非常直接的關(guān)系，疼痛主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨損傷、變薄所造成。但是骨刺代表著關(guān)節(jié)退變，是一個(gè)重要的征象。所以應(yīng)該通過(guò)避免關(guān)節(jié)受傷、減少軟骨損傷的因素，才能夠減少骨刺的生長(zhǎng)。應(yīng)該注意避免長(zhǎng)時(shí)間的爬樓、爬山或者跑跳、蹲步、下蹲等，避免關(guān)節(jié)受涼，都有助于關(guān)節(jié)的保護(hù)。再者應(yīng)該通過(guò)積極、主動(dòng)的非負(fù)重功能鍛煉，像游泳、瑜伽鍛煉或者是雙側(cè)的直腿抬高訓(xùn)練、空中自行車等鍛煉，使肌肉的力量逐漸增加，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，也能夠延緩骨刺的生長(zhǎng)。所以，一定要采取科學(xué)的辦法來(lái)進(jìn)行治療，骨刺并不能通過(guò)反復(fù)的運(yùn)動(dòng)消磨掉。