国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

懷孕之后子宮逐漸增大會對盆地肌肉造成一定壓力，所以懷孕容易造成盆底臟器器官的脫垂，會出現(xiàn)陰道壁的膨出，嚴(yán)重時部分女性還可能會出現(xiàn)子宮脫垂，尤其是既往生過寶寶，分娩過程中盆底肌肉可能受損會更為嚴(yán)重，此時再次懷孕更容易出現(xiàn)陰道壁膨出。因此在懷孕期間可以進行盆底肌肉力量鍛煉，常見的運動叫做凱格爾運動，凱格爾運動在孕期也可以進行，而且很安全。建議在排尿時主動收縮盆底肌肉，找到需要鍛煉肌肉之后，可以在站立，或者坐立情況下有意識的進行收縮，每次收縮大概3-10秒后放松，通常收縮和放松的比例是1:1，每次可以重復(fù)進行20-30組，每天可以進行2-3次，幫助鍛煉盆底肌肉。除此之外產(chǎn)后也可以盡快開始凱格爾運動的鍛煉。等到產(chǎn)后6周左右還可以到醫(yī)院進行盆底康復(fù)治療，有助于增加盆底肌肉力量，預(yù)防年紀(jì)增大之后脫垂更嚴(yán)重，或者出現(xiàn)尿失禁的情況。