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降低血脂和膽固醇，需要多吃清淡的食物，就是吃少含脂肪的食物，比如蔬菜、水果還有瘦肉、蛋白質(zhì)等不含脂肪和含脂肪比較少的食物。通過(guò)飲食調(diào)整的方式，對(duì)于降血脂有很大的幫助。而且吃蔬菜水果，一般含有比較多的粗纖維，能夠增加飽腹感，并可以減少機(jī)體對(duì)食物進(jìn)一步攝入。同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是非常好、能夠降低血脂的方法。其實(shí)血脂增高，說(shuō)明身體里面血脂多，就要通過(guò)各種方法代謝。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食上的結(jié)構(gòu)改變，減少血脂的來(lái)源，通過(guò)這兩個(gè)方式，都能夠比較好、有效地把血脂降低，甚至降到正常。但是還有一些人降不到正常范圍，這時(shí)候就會(huì)考慮用藥物干預(yù)，用藥物降低血脂。目前用得比較多的，如降膽固醇的有他汀類藥物、降甘油三脂的貝特類藥物，這些藥物最好在醫(yī)生的建議下使用。