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頭發(fā)的生長(zhǎng)，離不開充足的營養(yǎng)供應(yīng)。所以為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，建議可以適當(dāng)?shù)囟喑院瑑?yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素豐富的食物。頭發(fā)生長(zhǎng)，主要由毛囊內(nèi)部的毛乳頭、毛母質(zhì)細(xì)胞合成毛發(fā)蛋白而形成。毛母質(zhì)細(xì)胞的合成功能，受多種因素的影響，包括精神因素、營養(yǎng)因素以及內(nèi)分泌、神經(jīng)、精神因素等，其中飲食營養(yǎng)因素也是很重要的一方面。一般要想頭發(fā)生長(zhǎng)好，首先優(yōu)質(zhì)蛋白要多攝入，包括瘦肉、雞蛋、牛奶，還有豆制品，像大豆、黑豆等，里面都含有很好的蛋白質(zhì)，特別是胱氨酸類蛋白質(zhì)，所以要多吃。其次就是維生素和微量元素豐富的食物，主要是綠色的蔬菜、水果等，也有利于頭發(fā)合成，另外油膩、辛辣、刺激性的食物建議要盡量地少吃，因?yàn)椴焕陬^發(fā)的生長(zhǎng)。所以頭發(fā)生長(zhǎng)，只有提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白、維生素、微量元素之后，才有可能健康地生長(zhǎng)，其他的因素包括精神，還有內(nèi)分泌等，也是必不可少的因素，需要引起重視。