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降調(diào)期間的飲食食譜跟正常沒有懷孕的飲食食譜類似，強調(diào)均衡飲食，可以適當增加葉酸，還有多種維生素、鈣、鐵等物質(zhì)的攝取。建議多吃新鮮的蔬菜和水果，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬瘦肉、牛肉、牛奶、雞蛋、豆制品的攝取，沒有什么食物絕對不能吃。降調(diào)期間，尤其對于女性來說，可以適當多吃新鮮的綠葉類蔬菜，這些蔬菜類含有比較豐富的葉酸成分，服用葉酸可以預防神經(jīng)管畸形的發(fā)生。也建議多吃鈣含量比較高的食物，如牛奶、豆制品等，可以預防妊娠期缺鈣的發(fā)生。對于補鐵，可以考慮多吃動物肝臟、豬瘦肉等，幫助鐵質(zhì)的攝取。降調(diào)期間食譜沒有特殊的要求，建議要均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，盡量少吃油炸、腌制等不健康的食物。