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求美者在冬天要有效減肥，主要需做到以下幾方面：1、嚴格飲食控制：在冬天容易不知不覺吃進較多的食物，尤其是高熱量的食物，在冬天吃的機會較多。所以如果要想在冬天進行有效減肥，要做到嚴格的飲食控制，避免吃進過多的食物，尤其是高熱量的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，如果油炸類食物進行嚴格控制。能夠避免熱量大量的進入到體內，有助于維持身體能量負平衡，提高減肥的效果。在冬天還容易吃進更多含糖的谷類食物，尤其是精制的米、面、點心等，在冬天當做零食吃的機會較多；2、積極體育鍛煉：在嚴格控制飲食攝入的前提下，也要養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，如經常進行跑步、打球，能夠及時形成身體能量負平衡，對于冬天有效減肥也有積極的作用。