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預(yù)防打鼾的常見方法如下：1、減肥：多數(shù)打鼾人體型會(huì)比較肥胖，此類患者除身上的脂肪比較多外，咽腔黏膜下也會(huì)有很多的脂肪堆積。而咽腔黏膜下的脂肪堆積可能會(huì)造成咽腔的狹窄，造成呼吸時(shí)的通氣道減小，因此產(chǎn)生鼾聲。通過減肥可以使咽部黏膜下的脂肪減少，使咽腔通暢，從而改善打鼾的癥狀；2、睡覺時(shí)側(cè)臥位：左側(cè)位或者右側(cè)位皆可，因?yàn)檠雠P位睡覺時(shí)舌根向后墜，導(dǎo)致通氣道減小，導(dǎo)致產(chǎn)生鼾聲?，F(xiàn)在可能有在睡覺時(shí)背在后背的小枕頭，若睡覺時(shí)仰臥位睡覺，小枕頭便會(huì)強(qiáng)迫患者改換到左側(cè)位或右側(cè)位，也可以減少鼾聲；3、改善飲食：清淡飲食，不要太油，也不要太辣、太咸，可以減少咽喉炎的癥狀或減少咽腔黏膜的炎癥和增生、肥厚等，從而減少打鼾的癥狀。