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骨關(guān)節(jié)炎是退行性骨關(guān)節(jié)病中較為嚴重的一種，平時生活中應(yīng)盡量避免關(guān)節(jié)磨損。老年人往往同時伴有骨質(zhì)疏松，故劇烈活動，比如足球、籃球、體操、劇烈跳躍等活動并不適合，骨關(guān)節(jié)炎患者一般推薦進行以下幾種運動： 1、力量練習(xí)，由于骨關(guān)節(jié)炎往往伴有疼痛，患者不愿意多動，可造成肌肉廢用性萎縮。所以，應(yīng)該采取一定力量練習(xí)，比如舉較輕的啞鈴，可以加強手臂和脊柱肌肉力量； 2、低負重訓(xùn)練，比如散步、騎自行車、游泳等，可以增加大腿肌肉力量，減少關(guān)節(jié)部位疼痛； 3、肢體平衡訓(xùn)練，比如體操、打太極拳等，可增加人體穩(wěn)定性。 運動鍛煉講究度，以運動中或運動后感覺自然、舒適或略微有氣喘，第二天不感覺到特別疲勞為佳。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、面色蒼白、四肢酸軟等癥狀，應(yīng)該減小運動量，甚至立刻停止。參加運動時要遵循循序漸進，有計劃、有規(guī)律原則，建立良好的生活與鍛煉習(xí)慣。