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懷孕初期飲食方面要有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，懷孕早期孕婦通常由于激素水平的升高，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡等早孕反應(yīng)的癥狀。而且在妊娠早期一般食欲較差，因此建議此時(shí)飲食要以清淡為主，不要吃過(guò)多油膩、生冷、刺激的食物，如平時(shí)所吃的辛辣或油膩的火鍋、燒烤等食物。因?yàn)榇耸澄锟赡茉黾游改c道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道反應(yīng)的加重，導(dǎo)致惡心、嘔吐的現(xiàn)象有所加重，甚至嚴(yán)重的出現(xiàn)妊娠劇吐的表現(xiàn)。所以懷孕早期不要吃太多油膩和刺激的食物，飲食上面以清淡為主，并且建議少食多餐，可以把平時(shí)的3餐分作5-6餐進(jìn)行進(jìn)食，適當(dāng)減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，使早孕反應(yīng)的癥狀有所減輕。另外要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，還要有足夠的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的攝入。在條件允許的情況下要最好吃多種維生素，可以補(bǔ)充足夠的所需微量元素。