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孕期運(yùn)動(dòng)量因人而異，包括正常人群、合并并發(fā)癥及肥胖人群，具體如下：1、正常人群：孕期正常運(yùn)動(dòng)量針對(duì)于正常、沒(méi)有合并癥的孕產(chǎn)婦而言，每天活動(dòng)量應(yīng)為1小時(shí)的輕度運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、孕期瑜伽；2、嚴(yán)重并發(fā)癥：孕婦運(yùn)動(dòng)量因人而異，如部分孕產(chǎn)婦存在胎盤(pán)低置、產(chǎn)前出血的表現(xiàn)，則需要盡量保胎，采取期待療法，使孕周逐漸延長(zhǎng)。此時(shí)不建議孕婦做瑜伽或者游泳，運(yùn)動(dòng)應(yīng)輕微、適度，避免深蹲、爬樓梯；3、超重或者孕期體重增加較快：主張?jiān)黾舆\(yùn)動(dòng)量，一般建議每天散步6000-8000步，且飯后半小時(shí)要多活動(dòng)，能夠緩解血糖升高的現(xiàn)象；4、其他孕婦：運(yùn)動(dòng)與每個(gè)人耐受能力有關(guān)，如有早產(chǎn)征象的雙胎或者宮頸機(jī)能不全的孕產(chǎn)婦，需要減少運(yùn)動(dòng)量。