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年輕人站時(shí)間久了腰疼怎么辦
- 年輕人站時(shí)間久了腰疼怎么辦
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參與醫(yī)生
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 趙騰飛 副主任醫(yī)師

年輕人久站或久坐,椎間盤壓力比較大,會(huì)造成腰背部肌肉緊繃,肌肉容易勞損,則會(huì)出現(xiàn)久站后的腰疼。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀,提示久站時(shí)要經(jīng)常變換姿勢,在站立間隙可以通過適當(dāng)活動(dòng)放松腰部。
一般雙手叉腰固定骨盆,身體前屈75°-90°,后仰30°左右,左右側(cè)屈30°-35°左右,左右旋轉(zhuǎn)在30°-35°左右。通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)緩解腰背部肌肉的痙攣狀態(tài),保證局部肌肉的血供,緩解局部的炎癥狀態(tài),達(dá)到緩解癥狀的目的。當(dāng)需要久站久坐時(shí),盡量花時(shí)間去鍛煉腰背部的肌肉,使這些肌肉變得更加強(qiáng)壯,分擔(dān)椎間盤的壓力。

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