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年輕人站時間久了腰疼怎么辦
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參與醫(yī)生
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 趙騰飛 副主任醫(yī)師

年輕人久站或久坐,椎間盤壓力比較大,會造成腰背部肌肉緊繃,肌肉容易勞損,則會出現(xiàn)久站后的腰疼。如果經常出現(xiàn)這種癥狀,提示久站時要經常變換姿勢,在站立間隙可以通過適當活動放松腰部。
一般雙手叉腰固定骨盆,身體前屈75°-90°,后仰30°左右,左右側屈30°-35°左右,左右旋轉在30°-35°左右。通過適當?shù)幕顒泳徑庋巢考∪獾寞d攣狀態(tài),保證局部肌肉的血供,緩解局部的炎癥狀態(tài),達到緩解癥狀的目的。當需要久站久坐時,盡量花時間去鍛煉腰背部的肌肉,使這些肌肉變得更加強壯,分擔椎間盤的壓力。

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