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小肚子即小腹，患者常可以通過以下方式減小腹贅肉：1、飲食指導(dǎo)：患者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食，可食用富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、黃瓜、西瓜、冬瓜、青菜、大白菜、番茄、圣女果等，此類食物能夠加快新陳代謝，有利于減小腹贅肉。患者避免食用含脂肪過高、含糖量過高的食物，如肥肉、油炸雞腿、雞翅膀、油炸薯?xiàng)l、薯片等，此類食物容易誘發(fā)脂肪的囤積，導(dǎo)致小腹出現(xiàn)贅肉，不利于減小腹贅肉；2、避免久坐、久躺：防止脂肪囤積，有利于患者瘦小腹；3、加強(qiáng)瘦小腹活動(dòng)：患者可進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、肩肘倒立、深蹲、舞蹈、瑜伽、跳繩、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，此類活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)有利于患者減小腹的贅肉；4、穿美體衣：患者在瘦身、減脂的過程中，可穿著大小、松緊合適的美體衣或塑身衣，對(duì)皮膚起到良好的支撐、緊致作用，預(yù)防患者在減肥、減脂過程中出現(xiàn)皮膚松弛、下垂的癥狀；5、按摩小腹：患者可以在小腹贅肉比較多的部位，涂抹品質(zhì)較好的護(hù)膚品或者按摩霜，每天按摩20-30分鐘，可加快小腹皮下脂肪的新陳代謝，收緊腹部的皮膚，長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到一定作用；6、吸脂：如果患者有手術(shù)適應(yīng)證，可以到正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行吸脂手術(shù)，達(dá)到瘦小腹的目的。