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        腳筋扭傷了怎么恢復最快

        參與醫(yī)生

        北京協(xié)和醫(yī)院 李曄 副主任醫(yī)師
        腳筋扭傷了如何恢復最快涉及到PRICE原則,?P是指保護,首先不能讓受傷的腳再接觸任何使炎癥更加重的危險因素。 R是指要休息,rest需要立刻停下來,如在運動當中出現(xiàn)扭傷,一定要停止運動,然后是I、C、E,局部可以做冰敷,做制動,局部做患肢抬高,但局部冰敷一般建議在受傷之后48小時內(nèi)進行,過48小時以后可以做局部熱敷。 48小時內(nèi)冰敷的目的減少出血,而48小時以后做熱敷的目的是加速血腫吸收,另外還可以做患肢抬高,患肢抬高包括睡覺時可以在腳下墊一床被子或墊個枕頭,加速血液回流,通過這些制動可以達到快速康復的目的。
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