- 腳筋扭傷了怎么恢復最快
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 李曄 副主任醫(yī)師
腳筋扭傷了如何恢復最快涉及到PRICE原則，?P是指保護，首先不能讓受傷的腳再接觸任何使炎癥更加重的危險因素。
R是指要休息，rest需要立刻停下來，如在運動當中出現(xiàn)扭傷，一定要停止運動，然后是I、C、E，局部可以做冰敷，做制動，局部做患肢抬高，但局部冰敷一般建議在受傷之后48小時內(nèi)進行，過48小時以后可以做局部熱敷。
48小時內(nèi)冰敷的目的減少出血，而48小時以后做熱敷的目的是加速血腫吸收，另外還可以做患肢抬高，患肢抬高包括睡覺時可以在腳下墊一床被子或墊個枕頭，加速血液回流，通過這些制動可以達到快速康復的目的。
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