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筋扭傷了最快的恢復(fù)方法就是要制動(dòng)、休息，這樣才能使軟組織的恢復(fù)最快，避免二次損傷。筋扭傷主要是韌帶或關(guān)節(jié)囊的損傷，這種損傷意味著暴力比較大，因?yàn)轫g帶缺血，所以一定要注重適當(dāng)?shù)男菹?。在早?4小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦浞?，避免血管損傷、減少出血和腫脹。24小時(shí)之后一般隨著出血的停止，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，通過活血化瘀的作用促進(jìn)淤血的消失，使局部的血運(yùn)增加，有助于韌帶和關(guān)節(jié)囊的修復(fù)?；颊呖梢再N服膏藥，這樣可以通過疏經(jīng)活絡(luò)，使韌帶和肌腱的修復(fù)逐漸加快；休息是非常重要的一種治療；患者還應(yīng)該口服非甾類抗炎藥物，短時(shí)間使用可以起到很好的抗炎鎮(zhèn)痛作用，減輕局部的炎癥反應(yīng)。為了避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)的僵硬，即便出現(xiàn)了損傷，也可以進(jìn)行非負(fù)重的功能鍛煉，有助于軟組織的修復(fù)。通過這種鍛煉，可以預(yù)防血栓或者避免肌纖維的再次損傷，但是一定要注重鍛煉的強(qiáng)度。在3周后韌帶和關(guān)節(jié)囊的修復(fù)已經(jīng)達(dá)到一定強(qiáng)度，就可以負(fù)全重繼續(xù)行走。但是要注意避免劇烈的體育活動(dòng)，以免在舊傷的基礎(chǔ)上又出現(xiàn)新的損傷。