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趕走坐骨神經(jīng)痛的方法，具體如下：1、小燕飛：動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但需堅(jiān)持，大概10秒1組，每天進(jìn)行8-10組鍛煉；2、俯臥撐：俯臥撐可以撐，也可俯臥，但一定要保持姿勢(shì)平整，每組10個(gè)，每次持續(xù)30秒以上，這樣算是1組；3、直腿抬高：將身體平直，正常直腿并抬高，堅(jiān)持10秒鐘以上，這樣算是1組；4、平板支撐：與俯臥撐相似，但是俯臥撐有動(dòng)的力量，而平板支撐可能沒(méi)有動(dòng)的力量，需要堅(jiān)持30秒以上。上述四個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于減少腰椎間盤突出癥的發(fā)生有一定作用。