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坐骨神經(jīng)痛是人體很容易出現(xiàn)的疾病，坐骨神經(jīng)痛跟不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系，比如長期坐立、長期不良姿勢，在床上斜躺，還有躺在床上長時(shí)間看電視、看手機(jī)等，坐骨神經(jīng)痛的患者應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食起居習(xí)慣； 2、生活過程中一定要養(yǎng)成抬頭挺胸走路的習(xí)慣，同時(shí)經(jīng)常做縮臀的動(dòng)作，即在站立的時(shí)候需要把自己的腰桿挺直、背挺直，臀部收縮； 3、在早上起床或者晚上睡覺的時(shí)候做兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是仰臥抬臀，即只讓臀部離開床面，另一個(gè)是俯臥，雙手和雙腳飛起來，即燕子飛的動(dòng)作，這兩個(gè)動(dòng)作是主動(dòng)訓(xùn)練，讓腰背肌得到肌肉鍛煉，加強(qiáng)腰背肌力量。脊柱由于長期習(xí)慣性前屈、前彎腰的動(dòng)作，對后腰背肌的力量削弱，所以要加強(qiáng)腰背肌的功能訓(xùn)練； 4、經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎單車或者有氧運(yùn)動(dòng)，還可以打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)； 5、不建議患者做拉筋的動(dòng)作，因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)角度上考慮，拉緊有可能會(huì)加重坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)是經(jīng)脊髓再到椎間孔發(fā)出，穿過股骨大轉(zhuǎn)子和坐骨結(jié)節(jié)，所以在這個(gè)過程中，可能由于不良坐姿或者生活習(xí)慣的問題，形成神經(jīng)通道狹窄。在拉伸的過程中，最習(xí)慣的動(dòng)作有打盤腿席地而坐，還有長期的斜躺動(dòng)作，對坐骨神經(jīng)長期刺激有可能加重，尤其臨床發(fā)現(xiàn)有梨狀肌綜合征的病人，在坐骨神經(jīng)分布區(qū)域疼痛。