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4歲寶寶晚餐吃什么好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 張忠浩 主任醫(yī)師
4歲的寶寶要注意均衡飲食,保證肉、蛋、奶、水果、蔬菜的攝入量,晚餐要包括以下幾個方面的內(nèi)容:1、主食:可以食用各種主食,根據(jù)寶寶的體重及平時食欲情況選擇,可以食用1-2兩米飯,也可以食用包子、饅頭等面食;2、蔬菜:能食用各類的蔬菜如扁豆、茄子、白菜等,保證蔬菜的多樣化,最好2-3種,每種保持50g左右,滿足寶寶對蔬菜的需要及維生素、微量元素的攝入量;3、蛋白質(zhì):可選擇豬肉、雞肉、蛋、魚類,肉類有助于補(bǔ)充鐵等微量元素,另外也可以食用150-200ml的奶。
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