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晚餐可適當(dāng)選擇具有安神補(bǔ)腦作用的食物，如牛奶、蜂蜜、桂圓、棗仁等均有助于睡眠。此外，并非食物本身能夠助眠，主要為改善生活方式可促進(jìn)睡眠，應(yīng)盡量避免選擇過(guò)于肥甘厚味食物，如碳酸類(lèi)飲料、燒烤、火鍋等，進(jìn)食過(guò)飽可對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響。如果進(jìn)食清淡，輔以部分安神類(lèi)食物，可促進(jìn)睡眠。同時(shí)不建議長(zhǎng)期飲酒，尤其晚餐前后。因此，從食物角度而言，只要選擇健康的膳食，避免進(jìn)食過(guò)飽或過(guò)于油膩，對(duì)于睡眠均有較好幫助。如果進(jìn)食過(guò)于油膩或進(jìn)食不易消化的刺激性食物，則可對(duì)睡眠存在不利影響。