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很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)手或者腳的突然抽動(dòng)，比較重的時(shí)候會(huì)突然驚醒，大部分是良性的情況，具體原因如下：1、白天精神緊張：比如白天壓力過(guò)大、精神過(guò)于緊張、情緒比較激動(dòng)，尤其是在睡前如果遇到一些刺激性的事情，在睡眠的過(guò)程中，很有可能會(huì)出現(xiàn)突然的手或者腳的抽動(dòng)；2、鈣缺失：比如更年期女性，因?yàn)榧に厮降淖兓瘜?dǎo)致鈣的丟失，或者老年的男性或者女性骨中鈣的逐漸流失，引起相對(duì)的低鈣血癥，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)手或者腳不自主的抽動(dòng)、抽筋；3、白天運(yùn)動(dòng)過(guò)多：比如白天做的事情太多、太勞累，或者白天完健身或者體育運(yùn)動(dòng)后，肌肉過(guò)于拉伸，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，過(guò)度拉伸的肌肉就處于相對(duì)放松狀態(tài)，會(huì)反射性出現(xiàn)腳或者手的不自主抽筋、跳動(dòng)；4、平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，體質(zhì)較差：這一類人群在晚上偶爾也會(huì)出現(xiàn)手和腳不自主抽筋的現(xiàn)象。