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怎樣緩解心理壓力
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師

緩解心理壓力,主要有以下幾種做法:
1、接納:壓力是現(xiàn)代化工業(yè)社會(huì)的必然產(chǎn)物,幾乎人人都有壓力。農(nóng)耕時(shí)代或更早期的原始時(shí)代可能不明顯,那時(shí)對(duì)人的要求沒有那么高,進(jìn)入工業(yè)化現(xiàn)代化后,不管哪個(gè)國(guó)家,都要面對(duì)更大的壓力,各行各業(yè)、各種種族的人都會(huì)有壓力。生活在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)環(huán)境中,壓力不能趕盡殺絕,可以接納并與壓力和平共處;
2、減少來源:可以排遣現(xiàn)有的壓力,壓力來源可以去生活中尋找,如工作上、人際上、親子關(guān)系上、經(jīng)濟(jì)上。針對(duì)來源進(jìn)行緩解,如工作壓力很大,工作很忙,可以把強(qiáng)度減低、放慢,休息一段;
3、增加排遣:可以學(xué)習(xí)一些方向使壓力更好的被疏解和釋放,如運(yùn)動(dòng)、接觸大自然、欣賞藝術(shù)、聽音樂會(huì),去看美術(shù)的展覽和戲劇的表演、與朋友聊天,都可以增加緩解壓力的渠道跟方式。

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