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心理壓力太大怎么辦
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參與醫(yī)生
鄭州市第八人民醫(yī)院 楊勇超 主任醫(yī)師

心理壓力大是大家比較關(guān)注的問題,如何緩解心理壓力也經(jīng)常遇到。對于心理壓力,常講的是陽光心態(tài)問題,有陽光心態(tài)可讓心理壓力有效緩解。從心態(tài)上講,第一級心態(tài)叫寬容之心,第二級感恩之心,第三層級敬畏之心,第四層級叫崇拜之心。
通常情況下,有感恩之心后,心理壓力問題會明顯緩解。對于心理達不到感恩之心或者感恩之心不強大時,處理心理壓力可以通過客觀方式解決。男性與女性在處理心理壓力時不同,男性多是找朋友喝酒、打牌等,或者通過體育活動解決,如打球、游泳等等,以此緩解心理壓力。女性更多通過找朋友傾訴或者去商店買自己平時想買,而不舍得買的東西,通過購物緩解心理壓力。有些人是通過讀書、聽音樂、體育運動或者旅游達到緩解作用,但是這些緩解作用大多數(shù)是暫時的,需要經(jīng)常運用這些方式、方法來讓壓力進行緩解。有壓力的人去旅游,會出現(xiàn)這種情況,去旅游時壓力減輕,若重新回到工作崗位,就會重新出現(xiàn)壓力。
因壓力緩解不足以讓自己返回工作崗位,重新達到良好的狀態(tài)的情況下,需要有心理醫(yī)生介入或者精神科醫(yī)生介入,通過藥物或者心理治療,進行心理咨詢緩解自己壓力。實際上緩解壓力最好的辦法是讓自己對壓力的耐受性更高,處理壓力方式、方法更豐富。提高自己耐壓能力,這是心理健康水平非常重要的標準。

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