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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
一般正常的健忘、記憶力下降，與生活、飲食習(xí)慣有關(guān)。具體情況如下：1、生活習(xí)慣：生活習(xí)慣主要是因?yàn)榻?jīng)?？措娨暋㈦娔X，手機(jī)，睡眠習(xí)慣不好，晚上都在12點(diǎn)以后睡覺(jué)，睡眠不足，沒(méi)達(dá)到6-8小時(shí)的睡眠，這是生活習(xí)慣方面的影響；2、飲食習(xí)慣：還有睡眠前喜歡吃興奮的東西，包括濃茶、咖啡、可樂(lè)、飲酒等，還暴飲暴食造成睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間縮短，會(huì)引起記憶力下降、健忘的癥狀；喜歡吃垃圾食品，包括辛辣、重口味的食物，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期油炸的、辛辣的食物造成大腦缺乏記憶力，或者大腦神經(jīng)的穩(wěn)定性得不到保證。比如大腦神經(jīng)主要靠不飽和脂肪酸、卵磷脂等保證攝入，以保證大腦神經(jīng)的穩(wěn)定性，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，需要瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋等原汁原味的蛋白質(zhì)的攝入，才可以保證大腦神經(jīng)的修復(fù)和穩(wěn)定性。所以睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的不良造成健忘、記憶力下降。
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