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3歲寶寶食譜有哪些
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 張曉蕊 主任醫(yī)師
每個家庭包括每個寶寶,其飲食習(xí)慣都不一樣,所以并沒有特別嚴(yán)格的要求,家長可以根據(jù)自己家庭的飲食習(xí)慣,來給寶寶做飲食的調(diào)理。3歲寶寶是可以正常的吃三餐,可以跟家長吃一樣的食物,即普食。寶寶的每餐中要保證各種營養(yǎng)素的攝入,其中像脂肪、蛋白質(zhì),包括碳水化合物,等三大宏量營養(yǎng)素,對寶寶的生長發(fā)育非常重要。此外各種的礦物質(zhì),還有微量元素的攝入也要保證。所以對寶寶來說,要保證寶寶的谷物,包括肉、蛋、奶,包括還有蔬菜、水果的攝入,油、鹽等調(diào)料,也都可以正常了。對于寶寶來說,要注意對他的飲食上口味,要適當(dāng)?shù)那宓灰o寶寶吃得太咸或太甜,對寶寶長大后的口味,影響比較大。此外也要保證寶寶正常的奶制品攝入,對于寶寶生長發(fā)育的影響非常大,一般建議寶寶每天的總奶量,大概要維持在500-600ml,此外正常吃三餐便可。所以對于3歲寶寶的食譜,并沒有嚴(yán)格的規(guī)定或要求,一般來說只要寶寶能夠正常的按照飲食習(xí)慣,正常吃三餐,再保證合理的奶制品的攝入便可。
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