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跑步很強調(diào)呼吸，此類科學(xué)性比較強的持續(xù)性運動對治療焦慮失眠有一定治療作用。焦慮障礙的治療方法中運動療法比較多，比如配合呼吸訓(xùn)練、跑步。跑步也強調(diào)呼吸調(diào)整，通常認(rèn)為其為有一定中等強度的運動。跑步的好處見于以下： 1、可緩解每天積壓的焦慮情緒，也可以促進大腦釋放腦遞質(zhì)化學(xué)成分，解決焦慮或者緊張，這些有研究已經(jīng)證實； 2、跑步會間接擴展生活空間，在家、健身房、戶外等切換不同場景可以起到情景放松，或者類似于治療的效果。 部分患者可能過于強調(diào)治療方法，比如超出身體負(fù)荷進行跑步，已經(jīng)出現(xiàn)身體不適、疲勞，變成一種變態(tài)完成。對于焦慮障礙患者，無需刻意嚴(yán)格進行身體負(fù)荷的跑步，因為會帶來附加影響，比如堅持很痛苦、很難受后，會過分擔(dān)心是否會把身體搞壞，如果沒有達到預(yù)想，患者會考慮付出努力、忍受痛苦是否值得，此類均可帶來不良情緒反應(yīng)，需適度關(guān)注。