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腸胃不好的人，建議平時(shí)多吃對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激的，富含維生素和纖維素的新鮮蔬菜，比如上海青、黃瓜、西紅柿、蘿卜、海帶、豆芽菜等。少吃刺激性食物，比如生蔥、生蒜、辣椒?；ń返?。同時(shí)做到不飲酒，忌食生冷、酸辣等刺激性食物，及油膩、過(guò)甜的食物。除此之外，要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，注意腹部的保暖，不熬夜。也可以遵醫(yī)囑使用助消化類(lèi)的藥物，比如健胃消食片、多酶片、米曲菌胰酶片等，同時(shí)還可以補(bǔ)充部分腸道的菌類(lèi)，像雙歧桿菌乳桿菌等。平常也可以吃酸奶等食物，來(lái)保護(hù)胃黏膜，調(diào)節(jié)腸道的菌群。