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駝背矯正的方法
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 王建軍 主任醫(yī)師

駝背在臨床上并不少見。人體脊柱有幾個弧度:頸椎是向前的弧度,胸椎向后的弧度,腰椎是向前的弧度,骶骨又是向后的弧度。駝背往往指的是胸椎向后突出過大,給大家?guī)讉€建議:
1、睡覺時候平臥要睡適當硬一點的床,不要睡軟床。軟床會加重駝背。硬墊床利用體重的重力作用可以預(yù)防駝背發(fā)展;
2、仰臥位枕頭不要過高,枕頭墊得過高,頭頸部向前屈曲會加重駝背的形成;
3、平時生活中,坐、走路一定要昂首挺胸,不要向前窩著,時間一長習慣性駝背;
4、可以練飛燕式,趴在床上,以腹部為支點,腳、頭、頸向后挺,正好與駝背的姿勢相反,也可以有效地糾正一些早期的駝背;
5、每天早晚可以躺到床頭上,讓腦袋頸部懸空,頭頸部向后使勁挺,來把駝背反方向進行運動來糾正駝背,至少可以預(yù)防它進一步發(fā)展;
6、如果實在沒有時間,可以使用背背佳,強制昂首挺胸,也能預(yù)防駝背的發(fā)生。

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