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如果需要快速提升記憶力，則需要盡量避免不良因素，主要方式如下：1、避免不良情緒：保持樂觀、開心的狀態(tài)，避免焦慮和抑郁；2、多參加活動：研究表明多參加體育運動，經(jīng)常進行健身活動，可以避免老年癡呆的發(fā)生，經(jīng)常活動之后也可以使記憶力有所提升；3、保持充足睡眠：能夠使疲憊的腦細胞得到恢復(fù)，避免記憶力進一步損傷；4、主動學習：主動開發(fā)新技能，主動背誦新知識或者內(nèi)容等，不斷重復(fù)訓(xùn)練來提高記憶能力；5、避免不良生活習慣：比如飲酒、抽煙、過度勞累等。