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如果需要快速提升記憶力，則需要盡量避免不良因素，主要方式如下：1、避免不良情緒：保持樂(lè)觀、開心的狀態(tài)，避免焦慮和抑郁；2、多參加活動(dòng)：研究表明多參加體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行健身活動(dòng)，可以避免老年癡呆的發(fā)生，經(jīng)?；顒?dòng)之后也可以使記憶力有所提升；3、保持充足睡眠：能夠使疲憊的腦細(xì)胞得到恢復(fù)，避免記憶力進(jìn)一步損傷；4、主動(dòng)學(xué)習(xí)：主動(dòng)開發(fā)新技能，主動(dòng)背誦新知識(shí)或者內(nèi)容等，不斷重復(fù)訓(xùn)練來(lái)提高記憶能力；5、避免不良生活習(xí)慣：比如飲酒、抽煙、過(guò)度勞累等。