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吃水果對(duì)身體健康有很多好處，因?yàn)樗胸S富的維生素C、胡蘿卜素、植物化學(xué)素和膳食纖維，對(duì)于身體健康是必需的食物。水果里要注意盡量選擇一些能量不高的水果，一般不要選擇熱帶水果，比如椰子、牛油果這些能量很高的，像椰子、牛油果里含脂肪比較高。 另外像榴蓮、菠蘿蜜的能量含量也比較高，還有荔枝、龍眼等能量也比較高，如果吃這些水果不注意節(jié)制，吃的多，比較容易發(fā)胖。 如果不希望攝入那么多的能量，想保持身材，可以盡量選擇一些能量比較低的水果，比如可以選一些含糖分比較低的，吃起來酸酸甜甜的，比如草莓、小番茄、新鮮西梅、草莓，能量相對(duì)不是很高，或者比較小的蘋果，小的雪梨，能量也不算高，這些水果又能夠補(bǔ)充維生素，又能補(bǔ)充膳食纖維，同時(shí)也沒那么容易發(fā)胖。 但是注意吃水果盡量還是吃新鮮水果，不要喝果汁或者吃果干，因?yàn)楹裙?，一杯果汁可能要好幾個(gè)水果榨出來，一喝一杯能量已經(jīng)超標(biāo)，或者果干，比如芒果干，可能有加了糖或者是已經(jīng)把芒果進(jìn)行了濃縮，這些食物吃了后能量攝入也相對(duì)容易超標(biāo)。