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脊椎生理曲度變直較為常見，因為坐辦公室、玩手機時間較多，鍛煉機會較少。坐姿不正，站立不直，均為導致脊椎生理曲度變直的誘發(fā)因素。 若想取得較好治療，首先需要規(guī)范日常習慣或行為，保證坐直、站直，伏案工作時間避免過長，減少彎腰次數(shù)和時間。并且需要加強腰部肌肉力量鍛煉，最簡單方法為向后展腰，包括伸懶腰也為不錯的鍛煉，建議進行小燕飛、五點支撐。早期可以進行踮腳跟鍛煉，或站軍姿鍛煉，較為簡單，無損傷且安全。