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想讓背部瘦下來，主要有非手術(shù)的方式和手術(shù)方式，具體如下：1、非手術(shù)：管住嘴、邁開腿，多運動、少吃，其中最重要的是管住嘴，減少攝入量。因為一天很難有特別大的運動量，尤其對中年人，如果有特別良好的運動習慣，多數(shù)人不至于背部特別肥厚。但想立即養(yǎng)成特別好的運動習慣非常難，建議選擇喜歡的運動方式，持之以恒，才能起到比較好的效果；2、手術(shù)：通過規(guī)律的運動、健康的飲食，仍舊瘦不下來，可通過手術(shù)，比如吸脂，將多余的脂肪抽出，起到立竿見影的效果。所以有背部厚的問題，無需特別害怕，手術(shù)對于整形科是一個中、小手術(shù)，手術(shù)的風險完全在可控范圍內(nèi)。但一定要去正規(guī)醫(yī)院，讓醫(yī)生判定是否適合手術(shù)，雖然大部分健康人可以進行手術(shù)，但不排除部分患者做手術(shù)時的風險較大。