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每個(gè)月來月經(jīng)是女性的一種特征，絕經(jīng)就代表卵巢功能不工作、衰退，停經(jīng)也就代表喪失了生育的功能。同時(shí)停經(jīng)，可伴隨有潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定的更年期癥狀。實(shí)際上中國(guó)人絕經(jīng)的年齡都在49-50歲左右，這是生理的規(guī)律。如何使月經(jīng)能推遲，主要靠以下幾個(gè)方面的調(diào)整： 1、首先在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，盡量多吃新鮮的水果、蔬菜，喝些牛奶，多吃豆類的東西，高蛋白的魚肉類也應(yīng)該少量攝入； 2、保持良好心態(tài)，心情愉悅，這是非常重要的一點(diǎn)，這樣抵抗力、免疫力也會(huì)增強(qiáng)，絕經(jīng)年齡也會(huì)推遲； 3、鍛煉身體很重要，現(xiàn)在工作都比較緊張，應(yīng)該多參加鍛煉，如游泳、唱歌、跳舞、健身等，身體好也會(huì)延遲絕經(jīng)年齡； 4、夫妻性生活比較和諧，也會(huì)延長(zhǎng)絕經(jīng)的年齡； 5、即使絕經(jīng)以后，不能隨便服用雌激素。真正絕經(jīng)以后可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做激素的替代治療，對(duì)保持青春也是很有作用的。 綜上所述，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、心態(tài)，在絕經(jīng)以后可以到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做激素的替代治療。