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患者防止打呼嚕簡(jiǎn)單方法包括適當(dāng)減輕體重、戒酒、改變睡眠姿勢(shì)，具體如下：1、適當(dāng)減輕體重：減輕體重后減少咽部黏膜下脂肪組織堆積，患者呼吸過(guò)程中咽部軟組織阻塞和塌陷會(huì)明顯減少，進(jìn)而減輕打呼嚕；2、戒酒：人體飲酒后咽部肌肉張力會(huì)明顯減小，保持咽部開(kāi)大肌肉，由于張力減小，會(huì)使咽部咽腔縮小，進(jìn)而加重打呼嚕；3、改變睡眠姿勢(shì)：患者出現(xiàn)打呼嚕常見(jiàn)于仰臥位，此時(shí)不光咽部軟組織塌陷，舌根也有可能后墜，進(jìn)而使得咽腔狹窄，加重打呼嚕。通常建議改成側(cè)臥或俯臥位，打呼嚕出現(xiàn)幾率即可明顯減少，舌根后墜情況也會(huì)明顯改善。