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        減肥期間可以喝酸奶嗎

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        減肥期間可以喝酸奶,在減肥期間喝適當(dāng)?shù)乃崮炭梢蕴岣邷p肥效果。酸奶本身含有的能量并不是特別高,如果在減肥期間喝適量酸奶,并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi),可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解代謝。在減肥期間喝適當(dāng)酸奶,能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),為肌肉合成提供豐富原料。當(dāng)肌肉比較發(fā)達(dá)的時(shí)候,外形上看會(huì)變得比較苗條,因?yàn)橥戎亓康募∪?,比同等重量的脂肪體積要小。通過(guò)喝適當(dāng)酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),讓肌肉發(fā)達(dá)的同時(shí)能提高身體基礎(chǔ)代謝率,更加有利于消耗過(guò)多能量,維持機(jī)體能量負(fù)平衡,對(duì)于提高減肥效果有更好的作用。酸奶當(dāng)中還含有一定量的有益菌群,而有益菌群能很好地調(diào)整腸道微生態(tài),減少減肥期間容易發(fā)生的便秘,使減肥的痛苦感下降,有助于堅(jiān)持各項(xiàng)減肥措施。
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