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喝對(duì)酸奶可以幫助減重，酸奶的主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪和益生菌。在減肥過程中，強(qiáng)調(diào)要增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，可以更好的增加代謝率，延遲飽腹感，同時(shí)有保持肌肉量的作用。因此酸奶的優(yōu)質(zhì)蛋白易被消化利用與吸收，建議在減重期間增加奶制品攝入，酸奶為較好的選擇。但需注意酸奶里的脂肪并未得到控制，且糖分可能因?yàn)樘砑犹欠诌^多導(dǎo)致能量超標(biāo)。因此選用酸奶時(shí)，尤為減重過程中選用酸奶時(shí)，若只飲用較少酸奶，如100-200毫升酸奶，可選擇普通脂肪含量的酸奶。若飲用酸奶量較大，應(yīng)選擇低脂或脫脂酸奶，同時(shí)盡量選擇無糖酸奶?？蓞⒖寂淞媳恚籼砑影咨疤腔蛘崽蔷蛯儆谔砑犹堑乃崮?，盡量不要選用，或有果葡糖漿或果醬字樣的酸奶，盡量也不要選用。酸奶中的益生菌對(duì)腸道健康有益，有助于減重，因此在減重過程中選擇合適的酸奶可以幫助有效減重。