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如何預防骨質疏松患者發(fā)生骨折
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參與醫(yī)生
海南省中醫(yī)院 張熙輝 主治醫(yī)師

骨質疏松患者通過適量運動改善身體平衡,增強體力,特別是下肢力量,運動還對骨骼和關節(jié)有直接的強健作用,骨骼少用或廢用就會增加脫鈣和骨質疏松,進而發(fā)生萎縮,就像廢用性肌萎縮一樣,如果經常保持運動,骨骼就會堅強有力,即使摔倒也不易骨折和脫位,一般推薦下列簡單運動方式:
1、承重運動如散步,增強機體抵抗力運動如舉重,增強關節(jié)活動性平衡性的運動,如瑜伽或太極等;
2、為自己買一雙合腳的鞋子,如果已經患有骨質疏松,購鞋時不應該只考慮款式跟時尚,首先要考慮鞋子的適用性,一雙不合適的鞋子會增加活動時摔跤的發(fā)生率,最好買低跟、柔韌的舒適布鞋,行走輕松,站立穩(wěn)健。也可以買合腳的運動鞋,皮鞋不如膠鞋,膠鞋不如布鞋,在家也應該穿鞋,僅穿襪子或拖鞋很容易摔倒;
3、外出散步時應看清路面、注意安全,下雨或下雪天盡量走防滑或者有草皮的路,而走水泥路或者瀝青路易摔滑倒,如患關節(jié)炎或其他疾病導致走路困難時,則要借助手杖或拐杖,必要時由家人陪同;
4、保持家居環(huán)境明亮,置物安全。老人視力減低還受白內障等疾病的影響,眼睛難以區(qū)分事物,特別是在黑暗的環(huán)境,因此需保持家居環(huán)境明亮,如在房間的天花板上裝燈,臥室、洗手間、走廊等處安裝夜燈,床頭備有手電筒,這樣夜間起床方便時不易摔倒。另外要保持室內干凈、清潔,有序堆積衣物不絆腳,光滑地板上鋪地毯,電線、電話線遠離地板,走道、洗手間和浴室附近安扶手,在洗手間跟浴室的地板上放防滑橡膠墊;
5、及時治療其他的慢性病。骨質疏松患者合并有其他慢性病也會影響體力跟器官功能,增加摔倒概率。如嚴重關節(jié)炎會導致寸步難行,肌力障礙會直接影響行走能力。慢性肺炎、甲狀腺機能亢進、癌癥、慢性肝炎和慢性腎病等,都會對活動和骨折有較大影響,不少患者即便是一個簡單彎腰動作或一次尋常咳嗽也會導致骨折,應抓緊診治。

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