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骨質(zhì)疏松患者通過適量運動改善身體平衡，增強(qiáng)體力，特別是下肢力量，運動還對骨骼和關(guān)節(jié)有直接的強(qiáng)健作用，骨骼少用或廢用就會增加脫鈣和骨質(zhì)疏松，進(jìn)而發(fā)生萎縮，就像廢用性肌萎縮一樣，如果經(jīng)常保持運動，骨骼就會堅強(qiáng)有力，即使摔倒也不易骨折和脫位，一般推薦下列簡單運動方式： 1、承重運動如散步，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力運動如舉重，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動性平衡性的運動，如瑜伽或太極等； 2、為自己買一雙合腳的鞋子，如果已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松，購鞋時不應(yīng)該只考慮款式跟時尚，首先要考慮鞋子的適用性，一雙不合適的鞋子會增加活動時摔跤的發(fā)生率，最好買低跟、柔韌的舒適布鞋，行走輕松，站立穩(wěn)健。也可以買合腳的運動鞋，皮鞋不如膠鞋，膠鞋不如布鞋，在家也應(yīng)該穿鞋，僅穿襪子或拖鞋很容易摔倒； 3、外出散步時應(yīng)看清路面、注意安全，下雨或下雪天盡量走防滑或者有草皮的路，而走水泥路或者瀝青路易摔滑倒，如患關(guān)節(jié)炎或其他疾病導(dǎo)致走路困難時，則要借助手杖或拐杖，必要時由家人陪同； 4、保持家居環(huán)境明亮，置物安全。老人視力減低還受白內(nèi)障等疾病的影響，眼睛難以區(qū)分事物，特別是在黑暗的環(huán)境，因此需保持家居環(huán)境明亮，如在房間的天花板上裝燈，臥室、洗手間、走廊等處安裝夜燈，床頭備有手電筒，這樣夜間起床方便時不易摔倒。另外要保持室內(nèi)干凈、清潔，有序堆積衣物不絆腳，光滑地板上鋪地毯，電線、電話線遠(yuǎn)離地板，走道、洗手間和浴室附近安扶手，在洗手間跟浴室的地板上放防滑橡膠墊； 5、及時治療其他的慢性病。骨質(zhì)疏松患者合并有其他慢性病也會影響體力跟器官功能，增加摔倒概率。如嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致寸步難行，肌力障礙會直接影響行走能力。慢性肺炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、癌癥、慢性肝炎和慢性腎病等，都會對活動和骨折有較大影響，不少患者即便是一個簡單彎腰動作或一次尋?？人砸矔?dǎo)致骨折，應(yīng)抓緊診治。