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骨質(zhì)疏松飲食提醒
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參與醫(yī)生
銀川市第一人民醫(yī)院 李仁達(dá) 主任醫(yī)師

骨質(zhì)疏松患者除增加鈣的攝入之外,還應(yīng)注意以下的飲食要求:
1、補(bǔ)充適量鈣質(zhì),增加適量的陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。每天鈣的攝入量,成人800mg,兒童600-1000mg,青少年1000-1200mg,孕婦與乳母1500mg。多吃富含鈣的食物,有牛奶、蝦皮、海帶、芝麻等;
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品等,但應(yīng)注意每天補(bǔ)充50-70g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即可以;
3、補(bǔ)充足量的維生素D。維生素D可由皮膚經(jīng)日照產(chǎn)生,但常因衣著、居室光照不足以及戶(hù)外活動(dòng)少等因素,影響皮膚維生素D的合成。平時(shí)應(yīng)直接從食物中補(bǔ)充,如鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)及魚(yú)肝油等。特定條件下,可補(bǔ)充維生素D的各類(lèi)制劑;
4、不宜攝入過(guò)多的鹽、咖啡、酒精、濃茶等。因?yàn)轱嬘每Х葧?huì)使尿鈣排泄增加,還可造成消化道中的鈣、蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分的難以吸收等。

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