国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

骨質(zhì)疏松患者除增加鈣的攝入之外，還應(yīng)注意以下的飲食要求： 1、補(bǔ)充適量鈣質(zhì)，增加適量的陽光下運(yùn)動。每天鈣的攝入量，成人800mg，兒童600-1000mg，青少年1000-1200mg，孕婦與乳母1500mg。多吃富含鈣的食物，有牛奶、蝦皮、海帶、芝麻等； 2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類及豆制品等，但應(yīng)注意每天補(bǔ)充50-70g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即可以； 3、補(bǔ)充足量的維生素D。維生素D可由皮膚經(jīng)日照產(chǎn)生，但常因衣著、居室光照不足以及戶外活動少等因素，影響皮膚維生素D的合成。平時應(yīng)直接從食物中補(bǔ)充，如鯡魚、鮭魚、沙丁魚及魚肝油等。特定條件下，可補(bǔ)充維生素D的各類制劑； 4、不宜攝入過多的鹽、咖啡、酒精、濃茶等。因?yàn)轱嬘每Х葧鼓蜮}排泄增加，還可造成消化道中的鈣、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分的難以吸收等。